中国孕妈妈们在孕期到底存在哪些营养问题?
发布日期:2021-11-20 05:41   来源:未知   阅读:

  十月怀胎,一朝分娩,每个爸爸妈妈对即将出生的孩子,充满了无限的期待和遐想。腹中胎儿宛如从一粒种子开始,生根发芽,爸爸妈妈希望自己的孩子将来都能长成参天大树。有人说,最好的胎教是营养。胎儿期为人的一生中增长速度最快的时期,因此,孕期营养有举足轻重的作用。拥有上下五千年历史的中国,过去一直生活在贫穷,物质匮乏的环境中。近二十年,中国经济的飞速发展,人们的物质生活前所未有的丰富,与营养相关的疾病也随之而来。

  很多老百姓错误地认为,孕期吃的多,胎儿才长的好。因此,整个孕期不加节制地进食,导致孕妈妈体重增长过快。超重的体型不但增加分娩的难度,而且导致孕妈妈们患心血管疾病及妊娠糖尿病风险增加。

  过去认为,每天一个苹果,医生远离我。很多人以此为依据,用水果代替蔬菜。目前认为这种观点是错误的。

  任何食物摄入过量都会对人体产生危害,凡事都有“度”。水果中含有大量的果糖或双糖,很容易被机体吸收利用,增加了妊娠期糖尿病及巨大胎儿的风险。

  蔬菜中含有的维生素、膳食纤维、矿物质等较水果含量高,能够软化粪便,降低血糖及胆固醇。孕期营养要求食物种类多样化,但不过量摄入。

  虽然目前食物种类丰富,但孕期缺钙现象普遍存在。随着生活越来越便捷,舒适安逸,中国女性缺乏户外运动,与此同时,没有摄入牛奶的习惯,导致高龄孕妇骨质疏松较为常见。

  根据2011-2012年中国居民营养与健康状况监测数据,孕妇贫血率为17%,孕中晚期患贫血风险高于孕早期。

  孕妇贫血原因,除了铁缺乏,还有可能叶酸,维生素B12缺乏,导致营养性贫血。广东、广西区域地中海贫血发病率高,也增加胎儿重型地中海贫血的风险,是孕期须重点排查的疾病之一。

  孕期营养缺乏不但会阻碍胎儿健康成长,尤其是神经系统的发育,而且对孕妈妈造成威胁。因此,孕妇必须重视饮食健康。

  首先,三餐定时、定量。早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点,以天然食物为主,在烹饪食物过程中,尽量保持食物的本色,减少营养流失,避免对食物过度加工,如腌渍,油炸类食物。

  其次,注意饮食多样化和谷物的粗细搭配。每餐不宜过饱,七八成即可,不暴饮暴食,要细嚼慢咽。

  另外,孕期可定期摄入全谷物,蔬菜、鱼类、蛋、豆制品、坚果、奶制品、肉类,适当摄入水果,每天摄入1.5~2L水,能保证孕妇正常生理代谢和胎儿生长发育所必需的营养素。

  孕期体重管理是评估孕期饮食是否合理的客观指标,也是促进自然分娩的重要环节,孕期体重增加是正常现象,但应控制在合理的范围。体重增加太多,容易出现并发症及分娩难产,胎儿死亡率高,容易流产。

  体重增加太少的孕妇,通常缺乏必备的营养储备,影响胎儿发育。产检医生会根据孕前体重指数,来计算孕妈妈体重增长范围。从早孕开始,孕妈妈需要每周在同一时间,监测体重,并记录下来,如果体重增长超出范围,产科或营养科医生调整孕妇膳食结构,指导餐后运动,将体重控制在理想范围。

  合理饮食和控制体重能帮助孕妈妈营造健康的子宫内环境,这是孕育和分娩健康宝宝的必备条件。

  简介:1996年就读于中南大学湘雅医学院临床医学系五年制本科,2001年毕业后考入中南大学湘雅医学院附二院妇产科硕士研究生,2004年毕业,在中山市博爱医院工作至今,2014年至2015年在中山医科大学进修一年,2017年在南方医科大学附属南方医院进修半年。www.xg7x.com.cn南非首条全电动

感谢阅读,欢迎再来!